生活小贴士:小小保健球 转出大健康

发布时间:2013-08-14 15:20:13
 

走进社区广场,您不难发现这样的情景,一些老人家一边散步,一边悠然自得地转动着手中的小球;在家中看电视读报纸,甚至聊天静坐,也可以拿出小球“操练”,这种体积小,便于携带,被不少老年人把玩的,就是“保健球”了,也叫健脑球或太极球。
深圳市中医院干部保健科主任医师卢延年说,老年人在日常生活中除了饮食调养以外,最应该注意的就是运动调养。但是,哪种运动适合自己,运动量应该多大,保健球就是一个很好的运动调养工具,通过手部运动和按摩,起到疏通经络的作用。
中医认为,在手指末梢以及手掌,手腕部分都分布着一些很敏感的穴位。比如神门穴,合谷穴等,对这些穴位进行刺激,通过经脉及络脉,就能传递到相应的脏器,并影响到全身,使气血流通。卢延年表示,这可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。而且可以保健大脑,减缓脑部的老化速度,避免老年痴呆症的发生。
医生认为,老年人长期练习保健球,会达到意想不到的养生效果。根据各人体质不同,保健球在选择上也有学问。手掌小的,比如女性,力气相对也小,可以选择小号球或袖珍球,还有空心球或木质的球。总之要量力而行,不要对手掌手腕造成压迫为宜。
原来,保健球作为我国民间的传统健身器材之一,历史悠久,材质和大小也都有讲究,常见的制作原料有大理石、花岗岩、铜、钢等等。另外还有空心和实心之分,有的老人干脆只用两三个核桃作球,也能起到健身作用。卢延年介绍,现在还有一些保健球材质本身就有保健养生作用,比如有麦饭石的,它就有一定的生物活性,可以吸除异味,吸附细菌这些作用,可以根据自己的情况需要选。
医生建议,初学者开始练习时,最好单手托球,由大拇指和食指开始发力,其他手指以及手掌、手腕自然扭动,一般右手握球则逆时针转动,左手握球则顺时针转动,熟练后也可双手转球。除此以外,用保健球在四肢上来回滚动揉压,也可起到按摩推拿的功效。